Banyak orang yang merasa bosan saat malam hari tiba. Kebosanan memang wajar saja terjadi bahkan bisa saja diselingi rasa kurang bersemangat, tidak stabilnya emosi, dan jenuh. Agar perasaan Anda menjadi nyaman kembali, Anda bisa atasi rasa bosan tersebut.
Mengapa Bisa Mudah Bosan Saat Malam Hari?
Saat malam tiba, suasananya menjadi sangat berbeda dibandingkan pagi maupun siang hari. Malam hari adalah saat di mana produktivitas menurun. Beberapa hal bisa membuat kita mudah bosan saat malam tiba. Berikut beberapa hal yang membuat kebosanan bisa melanda di malam hari:
1. Kehidupan yang monoton
Jika keseharian dilakukan secara monoton tanpa ada yang berbeda, bisa memicu kebosanan. Banyak orang yang melakukan hal sama sebagai rutinitas dari bangun pagi sampai malam hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengupayakan variasi tertentu dalam keseharian.
2. Tidak ada produktivitas
Karena sudah tidak ada lagi yang dikerjakan, pada akhirnya kita bisa merasa bosan. Sebenarnya ini wajar saja karena pada umumnya, pekerjaan atau tugas sudah selesai sebelum malam hari. Siang hari lebih menuntut kita untuk berkegiatan.
Pada saat tidak sibuk karena pekerjaan sudah tidak ada, maka waktu bisa terasa berjalan lambat, dan memicu kebosanan.
3. Suasana yang sepi
Berbeda pada saat kita sarapan bersama keluarga di pagi hari, bekerja dengan rekan kerja, atau kuliah dengan teman-teman. Malam hari cenderung lebih terasa sepi karena interaksi yang berkurang signifikan. Saat malam tiba, kita menjadi tidak punya rekan untuk beraktivitas atau berinteraksi. Hal tersebut bisa membuat kita mudah merasa bosan.
Cara Mudah Menghilangkan Bosan di Malam Hari
Kebosanan sebenarnya bisa terjadi kapan saja termasuk saat malam tiba. Padahal malam hari waktunya kita beristirahat tetapi menjadi tidak tenang karena kebosanan tersebut. Bosan biasanya identik dengan kurangnya semangat dan lebih baik diatasi. Untuk mengusir bosan saat malam hari, berikut beberapa cara yang bisa Anda upayakan:
1. Sesi merawat diri
Terutama bagi para wanita, merawat diri menjadi kegiatan yang menyenangkan dan produktif setidaknya untuk menunjang tampilan diri. Anda bisa lakukan creambath, luluran, dan perawatan sederhana lainnya yang bisa dilakukan sendiri di rumah.
Dengan sesi perawatan diri, kita bisa merasa lebih segar dan tenang. Kondisi tersebut bisa membantu kita untuk istirahat lebih nyaman.
2. Bermain Game
Inilah salah satu cara efektif untuk mengatasi kebosanan, bermain game saat malam hari punya suasana tersendiri. Berbeda dengan main game saat waktu-waktu produktif yang membuat kita merasa bersalah. Saat malam hari tiba, kita bisa mencari hiburan dan beristirahat penuh setelahnya.
Meski pun game yang Anda mainkan sangat seru, perlu diatur waktu yang bijak dalam bermain. Buat batasan rentang waktu untuk Anda berhenti bermain agar waktu tidur tetap terjaga.
Kalau bermain game sendiri masih terasa bosan, Anda bisa ajak teman untuk bermain bersama. Bisa secara co-op (tergantung console), atau bisa secara online. Jadikan aktivitas gaming ini sebagai solusi kebosanan dan untuk membuat tubuh Anda cukup lelah agar bisa lelap tidur.
Baca juga : Rekomendasi Ide Hiburan Kreatif di Hari Libur
3. Hubungi sahabat
Lakukan panggilan ke teman dekat atau sahabat Anda untuk mengatasi bosan. Bicarakan mengenai rencana-rencana kegiatan, masalah hidup, dan topik-topik lain meski yang remeh sekali pun. Dari kegiatan ini, Anda dan teman bisa saling berbagi pengalaman dan wawasan.
Malam hari menjadi momen ideal untuk menghubungi sahabat karena lebih bebas dari kesibukan dan sunyi. Dengan begitu, setiap obrolan bisa menjadi lebih hangat dan bermakna. Anda bisa leluasa menyampaikan apa pun dengan lawan bicara begitu juga sebaliknya. Selain melakukan panggilan telepon, bisa juga melalui video call.
4. Sortir barang
Terkadang barang-barang yang sebenarnya sangat jarang kita pakai bisa menumpuk. Sebagai rekomendasi aktivitas lain untuk menghilangkan kebosanan sekaligus produktif, Anda bisa rapikan barang atau decluttering.
Inilah proses sortir barang terutama yang sudah tidak dibutuhkan lagi. Dengan upaya ini, maka kamar Anda bisa menjadi lebih leluasa dan rapi. Sebelum Anda membuang, menjual, atau memberikannya ke orang lain, tanyakan kembali ke diri Anda seputar fungsi barang tersebut.
Lebih baik jangan habiskan banyak waktu untuk mempertimbangkan setiap barang. Buat saja keputusan cepat supaya tidak memakan waktu istirahat Anda. Selain menjual barang hasil sortir, Anda bisa mendonasikan juga ke mereka yang lebih membutuhkannya. Manfaat dari decluttering ini bukan hanya bisa menghilangkan bosan tapi juga mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan hidup lebih sehat.
5. Merapikan lemari pakaian
Apakah lemari pakaian Anda berantakan karena tidak sempat merapikannya? Sempatkan waktu malam Anda untuk menata ulang lemari Anda. Keluarkan semua isi lemari terutama yang masih berantakan.
6. Live streaming
Berinteraksi dengan warga online adalah kegiatan yang menarik. Jika Anda merasa bosan, nyalakan siaran langsung pada akun media sosial Anda. Ajak pengunjung untuk mengobrol tentang berbagai hal.
7. Jelajahi serial drama
Anda bisa juga menjelajahi serial drama, temukan yang paling relevan dengan preferensi Anda. Bukan hanya cocok untuk menelepon seseorang saja, malam juga menjadi waktu ideal untuk menonton film. Tapi pastikan untuk beri batasan menonton misal cukup 1 atau 2 episode saja tiap malam.
Jika ingin menonton sambil ngemil, pastikan Anda pilih camilan yang tepat. Untuk menghindari berat badan bertambah, hindari camilan dengan kalori, gula, dan garam terlalu tinggi.
8. Membaca buku
Ambil salah satu buku yang Anda minati. Membaca buku bisa memberikan banyak manfaat termasuk meningkatkan daya imajinasi, kreativitas, dan wawasan. Untuk pemilihan buku, lebih baik pilih yang temanya menenangkan.
Karena menjelang waktu tidur, sebaiknya hindari buku yang terlalu menyenangkan, apa lagi menegangkan. Pertimbangkan juga buat rutinitas untuk baca buku, misalnya baca cukup 20 menit saja atau lebih sedikit baru Anda tidur.
Saat membaca, pastikan cahayanya cukup tapi jangan sampai terlalu terang juga. Sebisa mungkin baca versi fisik bukan versi digital. Boleh saja baca buku digital tapi jangan terlalu berlebihan atau gunakan kacamata anti radiasi.
Dari pada sering bermain media sosial, rutinitas baca buku ini lebih sehat. Faktanya cahaya biru dari layar gadget dapat berpengaruh hormon tidur yaitu melatonin.
9. Aktivitas fisik ringan
Anda bisa tidur lebih nyenyak jika badan cukup lelah. Melakukan aktivitas fisik bisa membantu memperbaiki kualitas tidur Anda. Tidak perlu olahraga yang intens, cukup yang sederhana misalnya peregangan ringan. Anda juga bisa coba melakukan yoga, latihan pernapasan, dan lain sebagainya.
Bukan hanya bisa mengatasi kebosanan, olahraga sebelum tidur bisa menyegarkan tubuh dan membuat fisik lebih rileks.
Baca juga : Rekomendasi Film Terbaik Untuk Keluarga, Wajib Tonton!
10. Eksplorasi hobi
Upaya lainnya bisa dengan menjelajahi berbagai macam hobi. Anda bisa meningkatkan hobi sebelumnya atau mencari hobi yang baru. Misalnya saja mencoba belajar alat musik yang sebelumnya belum pernah dicoba. Bisa juga hobi sehat seperti mulai rutin melakukan yoga.
Semakin luas Anda menjelajahi hobi, Anda bisa juga mengetahui apa yang Anda minati dan kuasai. Dengan banyak hal baru dalam hidup, sangat efektif untuk mengatasi kebosanan.
11. Belajar memasak
Anda bisa cicil tutorial memasak untuk dipraktikkan keesokan hari. Setidaknya Anda punya gambaran bagaimana cara mengolah bahan dan tata cara memasaknya. Banyak konten-konten memasak di media sosial seperti TikTok, YouTube, maupun Instagram.
Anda bisa coba jelajahi menu-menu yang menarik termasuk yang belum pernah Anda coba. Jika masih ada waktu cukup luang sebelum tidur, Anda bisa coba jadikan hasil masak sebagai makan malam Anda.
12. Cari udara
Jika ada spot-spot menarik di sekitar rumah Anda, tidak ada salahnya untuk mencari udara. Dapatkan ketenangan malam dengan hembusan angin yang sejuk. Kosongkan pikiran Anda lihat di sekeliling, dan coba untuk sekaligus berlatih pernapasan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Hindari pergi ke tempat yang terlalu jauh apa lagi jika berjalan kaki. Cukup cari lokasi yang minim keributan dengan pemandangan yang indah. Dengarkan lagu favorit dengan earphone Anda sembari memandang suasana malam hari di sekitar.
13. Berinteraksi dengan peliharaan
Jika Anda punya hewan peliharaan, coba untuk ajak main. Siapkan mainan kesukaan peliharaan Anda dan coba untuk bermain bersama. Buat juga video kreatif yang merekam tingkat laku lucu peliharaan tersebut. Bukan hanya bagus untuk menghilangkan kebosanan, Anda juga bisa terhindar dari stres.
14. Mendengar podcast atau acara sejenisnya
Sekarang sudah semakin intens podcast bertebaran pada berbagai platform seperti Spotify, YouTube, dan platform sebagainya. Terdapat banyak kategori pembicaraan dalam podcast misalnya seputar asmara, horor, hiburan, kesehatan, dan banyak lagi. Anda bisa leluasa memilih podcast sesuai dengan topik yang Anda minat.
15. Belajar bahasa
Di media sosial, Anda bisa menemukan banyak konten pembelajaran bahasa. Untuk memperkaya wawasan, Anda bisa luangkan waktu luang sebelum tidur untuk mempelajari bahasa. Tidak perlu belajar secara intens, cukup pelajari bagaimana percakapan sehari-hari, kosakata umum, dan sebagainya.
Bagi Anda yang gemar nonton drama, sesuaikan pembelajaran dengan jenis drama yang Anda tonton. Misalnya jika Anda suka nonton drama Korea, pelajari bahasa yang sesuai. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah memahami apa yang Anda tonton.
Kesimpulan
Begitu banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan saat malam hari untuk mengatasi kebosanan. Merasa bosan itu wajar-wajar saja dan ada beberapa hal yang menyebabkannya. Dari keseharian yang begitu-begitu saja tanpa variasi bisa memicu kebosanan.
Oleh karena itu, penting untuk adanya variasi dalam rutinitas sehari-hari. Jika Anda merasa sepi, Anda bisa jalin interaksi meski secara digital sekali pun. Anda bisa juga bermain game dan hiburan-hiburan lain yang bisa meningkatkan mood saat malam hari.
Anda juga bisa memilih untuk tetap produktif meski sudah malam hari. Misalnya dengan mempelajari bahasa, belajar memasak, merapikan barang, dan lain sebagainya. Untuk ketenangan malam hari, tapi tidak membosankan, Anda bisa baca buku, atau melakukan yoga.
Bisa juga sejenak pergi keluar mencari udara segar sembari mendalami suasana malam di sekitar. Begitu banyak hal yang bisa menghilangkan bosan saat malam hari. Anda hanya cukup memilih yang paling sesuai dengan preferensi atau kebutuhan.
Sekian saja artikel kali ini mengenai cara untuk mengatasi bosan di malam hari. Semoga pembahasan ini bisa menjadi solusi berharga untuk Anda.
